Em resumo, o pilates é uma prática que visa conectar corpo e mente, trazendo muitos benefícios para a saúde, como coordenação motora, equilíbrio, flexibilidade, mobilidade e melhora na postura. Mas muitas pessoas se perguntam se é possível fazer pilates com hérnia de disco.
Segundo a fisioterapeuta Ana Paula Pessanha, é possível sim, desde que o praticante respeite a dor e limitações, e algumas adaptações nos movimentos podem ser necessárias. A idade não é um fator determinante, e exercícios que fortaleçam o core podem ser benéficos. Existem três tipos de hérnia de disco, e geralmente as extrusas e sequestradas são as que causam dor e limitação, mas é importante prestar atenção às queixas do aluno e sua habilidade em executar os movimentos corretamente.
O tempo para detectar melhora vai depender de vários fatores, mas se o aluno fizer o pilates com frequência e respeitando seus limites, é possível notar melhora já nos primeiros meses. As principais causas da hérnia de disco são sedentarismo, overtraining, postura inadequada e excesso de peso.
Embora não haja dados precisos no Brasil, nos Estados Unidos o número de praticantes de pilates cresceu 471% entre 2000 e 2008, e estima-se que há mais de 15 milhões de adeptos em todo o mundo, sendo o público-alvo composto principalmente por mulheres das classes A e B.
