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sexta-feira, maio 24, 2024

Vitaminas anabólicas: 3 receitas para ganhar massa muscular mais rápido

Foto: Shutterstock

As vitaminas anabólicas, assim como as frutas e outros tipos de alimentos, são fontes de nutrientes fundamentais para o ganho de massa muscular. Ou seja, ao aliar alguns ingredientes simples, é possível criar uma mistura saborosa e funcional para o organismo. Capaz de favorecer a hipertrofia sem nenhum tipo de sofrimento dentro da cozinha.

Mas, vale ressaltar que de nada adianta tomar as melhores vitaminas anabólicas e não treinar corretamente na academia. Dessa maneira, o estímulo promovido durante a musculação é fundamental para transformar os nutrientes em massa magra, evitando o acúmulo de gordura corporal.

Por isso, com o auxílio da nutricionista Isabela Vorcaro, separamos três receitas deliciosas de vitaminas anabólicas para você fazer em casa. Elas podem ser consumidas pela manhã o após os treinos. Confira:

SHAKE DE BANANA COM MORANGO

Ingredientes da vitamina:

  • 1 pote de iogurte natural desnatado;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 10 morangos;
  • ½ banana;
  • 200 ml de leite desnatado;
  • 3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango.

Modo de preparo: bata no liquidificador os morangos, a banana e o iogurte. Em seguida, acrescente à mistura o leite, o mel e as 3 colheres de whey. A adição de gelo é opcional.

VITAMINA PROTEICA DE FRUTAS

Ingredientes:

  • 1 maçã pequena;
  • ½ mamão papaya;
  • ½ xícara de morangos picados;
  • 1 banana pequena;
  • 1 dose de whey sabor baunilha.

Modo de preparo: bata todas as frutas no liquidificador. Acrescente o whey e o gelo, bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.

SMOOTHIE DE ABACATE

Ingredientes da vitamina:

  • 2 colheres de sopa de abacate
  • 1 laranja
  • 1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça
  • Gelo
  • 1 dose de whey sabor baunilha.

Modo de preparo: bata no liquidificador o abacate, a laranja e o whey de baunilha. Acrescente a chia, a linhaça e o gelo e bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.

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