O detox é uma estratégia que auxilia o corpo a eliminar toxinas para preparar o corpo para absorver melhor os nutrientes dos alimentos ingeridos, o que também envolve a prática de exercícios físicos e uma maior atenção à hidratação.
Ideal para adotar um estilo de vida mais saudável, essa prática é importante para o bem-estar físico e mental. Continue a leitura e confira algumas dicas para seu Detox pós-Natal e Ano Novo!
Importância e os benefícios do detox
Após o período de festas de fim de ano, é comum sentir um inchaço devido ao consumo excessivo de alimentos ricos em sódio, açúcar e gorduras que sobrecarregam o sistema digestivo e afetam funções de órgãos específicos, como o fígado e os rins.
Nesse sentido, o detox envolve o consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, e grãos integrais, que promovem o bom funcionamento do organismo, fornecendo ao corpo os nutrientes necessários para uma produção de energia mais eficiente, além de contribuir para outros benefícios, listados a seguir.
Melhora do foco e da clareza mental
Os alimentos para o preparo do detox são repletos de antioxidantes naturais, como o Ômega 3, essencial para a saúde cerebral, capaz de ampliar a concentração e também melhorar os níveis de memorização e aprendizado.
Fortalece o sistema imunológico
Alguns alimentos, como maçã, água de coco, couve, gengibre, laranja, limão, e outros ingredientes naturais usados nas receitas, concentram fibras, vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico, tornando-o mais resistente às infecções.
Melhora a saúde da pele
Ao eliminar as toxinas e adotar uma dieta rica em nutrientes essenciais encontrados em frutas e vegetais, é possível notar melhorias na qualidade da pele, incluindo um aspecto mais radiante e uma redução de problemas como acne e espinhas.
Regula o intestino
As bebidas detox são feitas com alimentos ricos em nutrientes, fibras e vitaminas que atuam na limpeza do organismo e no restabelecimento da flora intestinal, importante para resolver problemas como prisão de ventre, estômago irritado, entre outros.
Otimiza o metabolismo
Alguns alimentos, quando combinados com outros ingredientes no preparo do detox, funcionam como diuréticos naturais e fazem com que o metabolismo trabalhe melhor, eliminando resíduos e toxinas, além de favorecer a manutenção da saúde e do peso ideal.
Auxilia em dietas
Muitas pessoas têm como meta para o fim de ano a busca por emagrecer, e, nesse contexto, o detox é um grande aliado para quem deseja perder peso de maneira saudável e natural, uma vez que as bebidas detox também são ricas em fibras, o que acaba promovendo uma sensação de saciedade.
Alimentos e bebidas que auxiliam no processo de detox
É importante equilibrar o detox com uma variedade de alimentos saudáveis para manter uma hidratação adequada e promover a saúde geral. Alguns destes alimentos são:
- limão: rico em vitamina C e antioxidantes;
- gengibre: possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que auxiliam na digestão;
- maçã: rica em fibras, ajuda na digestão e na eliminação de resíduos;
- abacaxi: rico em bromelina, uma enzima que auxilia na digestão, pode ser usado em sucos detox para adicionar sabor e doçura;
- vegetais: brócolis, couve-flor, repolho e couve são ricos em fibras e nutrientes que facilitam a desintoxicação do organismo;
- água de coco: além de ser hidratante, é rica em eletrólitos naturais que auxiliam na recuperação após a desidratação;
- chás: diversos tipos de chás, como chá-verde, chá de dente-de-leão, estimulam a função hepática e eliminação de toxinas.
O chá Ayurveda é conhecido por trazer para o dia a dia os princípios da alimentação ayurveda, uma medicina milenar que inclui práticas terapêuticas que visam promover a saúde e o bem-estar na totalidade. Acredita-se que todos os indivíduos possuem uma combinação única de doshas, chamados de Vata, Pitta e Kapha, que representam diferentes elementos e energias do corpo.
Na Desinchá, você encontra chás com combinações de ingredientes voltados para manter a harmonia entre alma, corpo e mente, para que seu organismo trabalhe de forma saudável e plena.
Existe também o detox Kitchari, um poderoso prato com itens desintoxicantes que age no corpo todo, e funciona mesmo para aqueles que não são adeptos aos hábitos ayurvédicos.
Confira 5 dicas para desinchar com saúde
O detox mantém o organismo trabalhando a favor da saúde, melhorando o desempenho do corpo desde os exercícios físicos, até a rotina de descanso, para quem adota essa estratégia na busca de uma vida e rotina mais saudável.
Hidrate-se
Beber bastante água mantém o corpo hidratado e ajuda a eliminar as toxinas. Pode ajudar também a reduzir o inchaço ao eliminar o excesso de retenção de água e promover um equilíbrio adequado causado pelos excessos.
Evite alimentos processados e açucarados
Comece ingerindo mais alimentos integrais, vegetais frescos e frutas frescas. Opte por alimentos altamente nutritivos e de fácil digestão, e tente substituir os produtos açucarados, como refrigerantes, por chás naturais que auxiliam na saciedade e mantém seu corpo hidratado.
Exemplo disso é o Apple Cider da Desinchá, feito a base de hibisco, chá-preto, maçã, beterraba, laranja-amarga e cúrcuma, excelentes ingredientes naturais para melhorar a rotina de hábitos saudáveis e proporcionar uma melhor qualidade de vida.
Você também pode conferir outras 6 receitas de sucos detox para começar melhor o dia.
Pratique exercícios físicos
Exercitar-se durante um processo de detox é útil de várias maneiras e essencial para:
- estimular a circulação sanguínea;
- fortalecer o sistema respiratório;
- promover a sudorese para liberar toxinas;
- melhorar o funcionamento dos rins, fígado e trato digestivo;
- estimular a clareza mental.
Tenha um descanso adequado
Dormir bem ajuda o organismo a exercer as principais funções do corpo, repor as energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis.
Use as suplementações com acompanhamento médico
Alguns suplementos podem auxiliar nesse processo de detox pós-Natal e Ano Novo, e a maioria pode ser encontrada em loja de suplementos. Certifique-se de pesquisá-los e considere que, para melhores resultados, é crucial consultar um médico ou nutricionista para avaliar sua saúde geral, identificar as necessidades específicas e fornecer as orientações que você precisa.
Cuide do seu corpo com a Desinchá!
O detox pós-Natal e Ano Novo é uma estratégia eficiente para ajudar seu corpo a melhorar física e mentalmente, portanto, aprender a cuidar do seu corpo desde já é um passo muito importante.
Na Desinchá, você conta com uma linha completa de opções naturais, com fórmulas desenvolvidas por especialistas para garantir o máximo de qualidade para transformar sua vida, de forma prática e gostosa.